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生活顾问团7 @ _1 {4 n2 Q3 L& W) ~2 J
( ?2 h& j+ N- A; v% w 生活报记者 黄俪6 i# A. E% @, M
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8 t' l# J6 m" {% O3 C5 q) p 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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( l0 }' ^* h- `- ~1 [6 T9 [! | 【紫外线强度】3级2 {3 G6 s, ^: u- H: v+ j) G( A
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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: h) p# O# b1 ~( C 【中暑指数】5级
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3 s0 t4 p* U/ N% l( _9 G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚2 f0 B4 P; o+ H, |* U3 o i7 \# w
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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1 X0 a( P! k {; f 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物, m' i9 T4 _" ?$ r7 F' M+ g2 l
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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! U8 ?, c, U' l) J/ x 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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梧州
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钦州
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贺州
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百色
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) k) D) G6 l4 y5 q- K" ^ 崇左
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2 @1 H3 C. N; c- g 来宾2 p9 D e- _$ K1 f+ Q: I
- z! f: x+ W; H 北海
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3 C; m9 F \& k$ o3 m 贵港
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阵雨
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: P7 l1 @1 r/ h% s, U6 ]% I 阵雨转多云
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" {& ?( G) K, t! M 雷阵雨) T3 a/ \& O- v( P( Z1 {9 Y
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阵雨1 \& s; {& K/ Z
4 C' P: W9 j1 z. X8 u9 m& X) X 多云
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阵雨5 ^, [5 y$ E$ N0 O4 \/ `, J) W& C6 G
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阵雨
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中雨
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! z& C& P2 F) h6 ]' c% U. t; f% c# B 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级% ?" @& k! h0 I+ t! w" B
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26℃-34℃
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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